孕妈妈怎样才能顺利分娩？这里是一份参考答案！

对于孕妈妈们来说，分娩是整个孕期最后一道关卡，要想顺利“通关”其实从怀孕初期就要做足准备啦~~怎么控制体重？怎么运动？哪些情况是要临产了？

准妈妈应以有氧运动为主，如散步、游泳、慢跑等，有助于促进血液循环、减轻水肿和便秘，同时增强体力，锻炼关节和肌肉，有利于分娩。

准妈妈运动时应注意体温变化，避免运动时间过长或强度过大导致体温过高对胎儿造成伤害。一般来说，以不感到疲劳为宜。

运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。

着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便，要戴合适的乳罩。运动姿势要正确，避免剧烈运动和过累的运动量。

在运动过程中，及时补充水分是非常重要的，因为身体需要充足的水分来维持正常的生理功能。通过补充水分，可以防止身体出现虚脱的情况，同时也有助于维持身体的水平衡。

在运动过程中，需要注意身体的保暖，避免因为受寒而引起身体不适或者感冒等问题。同时，选择一个空气清新、绿树成荫的场所进行锻炼，可以让身体更加舒适地运动。

在妊娠期间，特别是在早期和晚期，准妈妈需要注意合理安排运动时间。避免进行过于剧烈的运动，以免对胎儿造成不良影响。可以选择一些轻缓、稳定的运动方式，如散步、上下楼梯等，来保持身体健康。

如果出现前置胎盘，就要采取更安全的运动模式。如果是孕早期，出现了腹痛、阴道流血有先兆流产的迹象或者是早孕反应严重等情况，可以先选择不运动。

3、预产期要到了，哪些情况要去医院？

①胎膜破了

一般孕28~30周开始数胎动，推荐数“10”法：

如果孕妈妈在休息并专注于胎动计数时，1小时内至少感受到4次胎动，2小时内至少感受到10次胎动。如果孕妈妈是在正常活动中，那么12小时内至少要感受到10次胎动。

要提醒的是，当感觉到胎动明显减少或增多，孕妈妈们还是要及时来医院，让医生来评估。

如果预产期是正确的，也没有需要提早分娩的特殊情况，可以再等一周，数好胎动、控制好体重，尽量等到宫颈成熟、自然发动的时间，这样分娩体验感会更好。这期间一般医生会建议孕妈妈缩短产检时间，增加到一周两次。如果超过了一周依然没有分娩，就需要采取一些措施来帮助孕妈妈分娩，

大多数情况下女性是不需要侧切的，但少部分孕妇可能在生产时会遇见特殊情况，或胎儿比较大，通常需要侧切，如果生产时胎儿比较小，在子宫内也没有发生特殊情况，比如缺氧、宫内窘迫等风险，孕妇的阴道弹性较好，胎儿会顺利地通过阴道，是不需要侧切。如果孕妇的阴道弹性比较差，胎儿也比较大，或出现胎心异常，通常会通过侧切的方式使阴道扩张增大，达到顺利分娩的效果，如果这种情况下不侧切，可能会导致阴部严重的撕裂，给孕妇本身造成伤害，还可能会对胎儿造成伤害，侧切后需要注意阴部卫生，避免发生感染。

由于产后身体比较虚弱需要补充营养，可以多吃一些比较有营养的食物，比如动物肝脏、鲫鱼汤、鸡蛋、牛奶等可以促进身体恢复，同时需要注意保暖、注意休息，避免过度劳累。

深圳首康医院妇产科具有集待产、生产、产后康复三位一体服务给孕产妇及家属安心舒心的体验。产儿团队、助产士、母乳喂养团队为产妇提供“多对一”的个性化分娩服务和产后照护计划，包括快速入院，个性化诊疗方案，全程家属及专业助产士导乐陪伴，床旁无痛分娩，产后黄金1小时的早接触、早吸吮、早开奶举措，床旁沐浴及抚触，准爸爸育儿技术包等。不仅有二级综合医院的优质资源，还有一站式温馨服务、品质入住环境。

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